Gezondheid
-
Welke supplementen kun je als vrouw goed gebruiken?
Vrouwen hebben soms supplementen nodig om ervoor te zorgen dat ze voldoende essentiële voedingsstoffen binnenkrijgen. Dit kan te wijten zijn aan een verscheidenheid aan factoren, waaronder hun dieet, levensstijl, en hormonale veranderingen. Hieronder vind je een aantal veelvoorkomende redenen waarom vrouwen mogelijk supplementen nodig hebben. Ten eerste, veel vrouwen hebben een druk leven en hebben daardoor vaak niet genoeg tijd om zich te concentreren op gezonde eetgewoonten. Als gevolg daarvan kunnen ze voedingsstoffen missen die essentieel zijn voor een goede gezondheid, zoals vitamine D, Omega 3, ijzer en calcium. Ten tweede hebben vrouwen soms extra voedingsstoffen nodig vanwege hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze. Voorbeelden hiervan…
-
Op een gezonde manier smaak toevoegen aan je gerecht
We houden allemaal best van groente eten, maar toch frissen we onze bloemkool het liefst op met een lekkere kaassaus. Worteltjes met een klein beetje boter en suiker smaken toch net iets lekkerder. Net als spruitjes met een dikke laag ham en kaas en haricot verts gerold in het spek. Ondanks dat het allemaal erg lekker is, zitten er in sauzen en kaas veel verzadigde vetten en zouten. Het is dus minder goed voor je gezondheid. Gelukkig zijn er ook veel gezonde alternatieven om je groenten wat meer pit te geven. Probeer bijvoorbeeld eens een klein schepje sambal over je sperziebonen. Onderstaand nog een aantal tips om je groentegerecht een…
-
Alles over het verloop van je zwangerschap
Je zwangerschap is een spannende, mooie en vooral hele bijzondere tijd. Waarschijnlijk ben je begonnen met je ovulatie berekenen, en nu is het dan eindelijk zover! Er komt in deze periode een heleboel op je af. Wij helpen je daarom graag op weg met nuttige informatie over het verloop van je zwangerschap. Eerste trimester In het eerste trimester kom je er waarschijnlijk achter dat je zwanger bent. Sommige vrouwen hebben in deze periode veel last van misselijkheid en stemmingswisselingen door de hormoonhuishouding in het lichaam die verandert. Geef je zwangerschap door aan je arts of verloskundige en maak vast een afspraak voor een eerste echo. Ook is het belangrijk om…
-
Waarom is Biotine zo belangrijk?
Biotine is een essentiële voedingsstof die voorkomt in bepaalde voedingsmiddelen. Het iseen belangrijk bestanddeel van voedingssupplementen.Biotine is een in water oplosbare vitamine die tot de groep van vitamine B behoort. Hetspeelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van de enzymen die de vetten, eiwitten enkoolhydraten van het voedsel dat we eten afbreken en ze omzetten in energie.Ons lichaam gebruikt biotine om cellen goed te laten reproduceren. Huid en haar hebbeneen hoge celvernieuwing. Samen met andere B-vitamines ondersteunt biotine de normalepsychologische en zenuwstelselfuncties door neuronen in de hersenen te helpen behouden.Voedingssupplementen met biotine hebben ook positieve effecten op bijvoorbeeld haar- ennagelgroei. Wat gebeurt er bij een tekort aan biotine? Een biotinedeficiëntie…
-
Huidveroudering voorkomen met Retinol
Je hoort misschien vaak over de grote voordelen van retinol serum. De meesten van jullie weten misschien niet wat retinol is. In feite is retinol de populaire naam van vitamine A. Het dient als een middel tegen veroudering. Het goede nieuws is dat retinol het beste werkt op elk huidtype. Je hoeft alleen maar te weten welk percentage retinol geschikt is voor je huid. De hoeveelheid retinol is afhankelijk van je leeftijd en huiddoel. Omdat retinol effectief is om huidveroudering te voorkomen, is het gemakkelijker om het huidverzorgingsproduct te vinden dat retinol bevat. De voordelen van retinol Retinol kan dezelfde functies hebben als vitamine C serum gezicht. Het stimuleert je…
-
Last van een verknipt zelfbeeld? Dit is wat je kunt doen!
Als jij in zekere zin last hebt van een vertekend zelfbeeld en dus af en toe wat onzeker bent over je uiterlijke- en innerlijke kenmerken, is het maar goed dat je bij dit blog terecht bent gekomen. In dit blog behandelen we namelijk een aantal punten dat er hoe dan ook voor gaat zorgen dat jij een stuk steviger in je schoenen gaat staan. Er is niets vervelender dan een vertekend zelfbeeld en daarom wordt het tijd dat we er samen wat aan gaan doen. Kortom, lees vooral snel verder als je vindt dat het tijd wordt om die negatieve gevoelens achter je te laten en voor eens en voor…
-
Voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap
Zwangerschap is zo’n ingewikkelde fase in je leven. Er zullen veel lichaamsveranderingen en verschillende soorten ongemakkelijke symptomen zijn. Er zijn veel behandelingen die je kunt ondergaan als je zwanger bent. Sommige mensen nemen natuurlijke zwangerschapsvitamine en anderen gaan meer sporten. Er zijn verschillende soorten milde oefeningen die een zwangere vrouw kan doen. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen, yoga, low-impact aerobics en nog veel meer zijn geweldige oefeningen. Uiteraard moet je tijdens deze trainingen onder toezicht staan. Bij voorkeur onder begeleiding van gediplomeerde instructeurs. Is het veilig om vitamines te nemen? Vitaminen zijn praktisch heel veilig om in te nemen als je zwanger bent. Je haalt vitamines uit winkels als Ovabalance en…
-
Afvallen met een koolhydraatarm dieet doe je zo!
Voor de één is afvallen een stuk makkelijker dan voor de ander. De manier waarop je aankomt of gewicht verliest hangt af van verschillende factoren. Zo is het erg belangrijk dat je voldoende beweegt maar de manier en tijd waarop je beweegt speelt hier ook een rol in. Hetzelfde geldt voor je eetgewoontes. Ook daarbij kan de tijd waarop je het meest eet elke dag al een grotere verandering brengen. Een voorbeeld hiervan is dat het slecht is om voor het slapen nog zwaar te eten. Het kost je lichaam namelijk meer energie om vetten en eiwitten te verteren. Omdat je lichaam hier tijdens het slapen niet op ingespeeld is…
-
Heeft u last van zweetoksels?
Het hebben van zweet onder de oksels is heel normaal. Dit gebeurt vaak tijdens het sporten of met warm weer. Ook kan het zijn dat je zweterig wordt wanneer je erg zenuwachtig bent. Zweten is iets waar iedereen last van heeft. Dat kan ook niet anders, aangezien zweten het natuurlijke afkoelingssysteem van de mens is. We moeten ons af kunnen koelen, anders raken we oververhit. Alleen is het zo dat de een er meer last van heeft dan een ander. Sommige mensen zweten ook erg als zij geen bijzondere inspanningen leveren. Op dit soort moment kan dat hinderlijk zijn. Komt dit je bekend voor en wil je weten wat je…
-
Alles over rauwe honing
Rauwe honing wordt al eeuwenlang als volksbehandeling gebruikt en biedt een breed scala aan gezondheids- en medische voordelen. Het wordt zelfs gebruikt als wondtherapie in bepaalde ziekenhuizen. Rauwe of ongepasteuriseerde honing biedt veel van deze gezondheidsvoordelen. Het merendeel van de honing die in supermarkten wordt verkocht, is gepasteuriseerd. Hoge hitte doodt ongewenste gist, verbetert de kleur en textuur, elimineert kristallisatie en verlengt de houdbaarheid. Tijdens het proces worden ook veel van de belangrijke voedingsstoffen geëlimineerd. Als je rauwe honing wilt ervaren, ga dan naar een gerenommeerde lokale producent of groothandel zoals hakhoning. Rauwe honing als antioxidant Antioxidanten zijn te vinden in rauwe honing dankzij een verscheidenheid aan plantaardige stoffen. Honing…